手机对眼睛的伤害大于投影仪。以下是详细分析：
手机
手机屏幕小，字体小，使用时眼睛需要长时间集中，容易产生加倍的疲劳感。
手机屏幕产生的蓝光在光线较暗的环境下会刺激眼睛，增加眼睛负担。
长时间使用手机还可能导致视疲劳、干眼症和近视等问题。
投影仪
投影仪的亮度通常较高，长时间观看可能导致眼睛疲劳。
直视投影仪的强光可能对视网膜造成损害。
相比手机和电视，投影仪对眼睛的影响相对较小，但仍需注意观看距离和分辨率。
建议
控制使用时间：无论是手机还是投影仪，都应控制使用时间，避免长时间连续使用。
保持适当距离：观看电视和投影仪时，应保持适当的观看距离，一般建议距离屏幕对角线长度的4~6倍。
调整屏幕亮度：根据环境光线调整屏幕亮度，避免过亮或过暗。
做眼保健操：定期做眼保健操，缓解眼部疲劳。
保证充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于眼睛的恢复。
通过以上措施，可以有效减少使用手机和投影仪对眼睛的伤害。