手机和电视都会发出蓝光，这种光线对眼睛的视网膜有潜在的伤害作用，可引起眼睛疲劳、视力下降、黄斑病变等问题。然而，它们对眼睛的伤害程度受到多种因素的影响，包括观看时间、距离、屏幕亮度、蓝光辐射以及眼睛的眨眼频率等。
观看距离：
使用手机时，人们通常会将屏幕放在离眼睛较近的位置，这会导致眼睛的调节肌肉长时间处于紧张状态，从而更容易感到疲劳。相比之下，看电视时，屏幕距离眼睛较远，眼睛的调节负担相对较轻。
屏幕大小与亮度：
手机屏幕较小，使用时需要更近距离观看，这增加了眼睛的负担。此外，手机屏幕亮度不均匀或对比度不足等问题也可能对眼睛造成伤害。而电视屏幕较大，观看距离较远，对眼睛的刺激相对较小。
使用时长：
长时间使用手机或电视都会导致眼睛疲劳和干涩，但手机由于观看距离近和屏幕小，对眼睛的伤害可能更大。
蓝光辐射：
手机屏幕的蓝光辐射相对较强，可能损害视网膜细胞。虽然电视屏幕也发出蓝光，但其辐射强度通常认为低于手机。
建议
适当休息：无论是看电视还是玩手机，都应每隔一段时间让眼睛休息一下，避免长时间连续用眼。
调整环境：调整光线亮度和观看角度，避免在太亮或太暗的环境下使用手机或电视，减少反光和眩光的影响。
控制时间：尽量减少长时间使用手机或电视，特别是在光线不足的环境下。
综合来看，虽然手机和电视都会对眼睛造成伤害，但手机由于其使用距离近和屏幕小，对眼睛的潜在伤害可能更大一些。因此，建议尽量减少手机的使用时间，并注意用眼卫生，以保护眼睛健康。