看书和手机对眼睛的影响 因人而异，主要取决于使用的时间、方式以及个人的眼睛状况。以下是一些关键点的总结：
手机和书的辐射
手机和书本身都几乎没有辐射，但手机屏幕产生的蓝光可能对眼睛有潜在伤害，尤其是在暗光环境中使用手机。
使用时间和方式
长时间看手机和长时间看书都可能导致视疲劳和近视，但手机使用时的注意力集中和近距离观看更容易导致眼睛疲劳和干眼症状。
看书时，如果姿势正确，并且控制阅读时间，比如每45分钟休息5-10分钟，可以向远处望，这样可以缓解眼部疲劳。
年龄因素
年纪较小的孩子或年轻人，由于注意力集中和眨眼次数减少，看手机相对更容易疲劳和导致近视。
老年人由于老花眼的存在，看手机时症状可能更明显，需要配戴防蓝光的老花镜。
环境因素
在光线不足的环境中看手机，对眼睛的伤害更大，因为屏幕亮度与周围环境对比度低，会导致瞳孔变化，长时间这样做可能伤害眼睛。
建议
控制使用时间：无论是看书还是手机，都应控制使用时间，避免长时间连续使用。
保持正确姿势：看书时保持适当的距离和角度，手机使用时应尽量保持适当的距离，避免过近观看。
定期休息：每隔一段时间就休息一下眼睛，做一些眼保健操或远眺，以缓解眼部疲劳。
环境光线：尽量在光线充足的环境中阅读或看手机，避免在暗光环境下使用。
总的来说，看书和手机对眼睛的影响没有绝对的好坏之分，关键在于如何合理使用和保护眼睛。通过控制使用时间、保持正确姿势和定期休息，可以有效减少对眼睛的伤害。