关于手机使用时的白光和暖光选择，以下是一些基于不同观点的总结：
对眼睛的保护作用
白光：通常认为白光的色温较高，接近自然光，有助于提高注意力和工作效率，但长时间使用可能导致眼睛疲劳和干涩。
暖光：暖光的色温较低，光线柔和，对眼睛的刺激较小，适合阅读、休息等场景，长时间使用暖光可以减少视疲劳。
使用场景
白光：适合在需要高亮度、清晰度较高的场合使用，例如工作、学习等。
暖光：适合在光线较暗的环境中使用，例如晚间休息、阅读等，可以提供更柔和的光线，减少眼睛的疲劳感。
个体差异
不同的人对光线的敏感度不同，有些人可能更适合白光，而有些人则更适合暖光。因此，选择光源时可以根据个人的舒适度和需求来决定。
建议
长时间使用手机：建议在不同场景下适当调整光线色温，例如在工作或学习时使用白光，在休息或阅读时使用暖光，以减轻眼睛疲劳。
保持良好的用眼习惯：无论使用哪种光源，都应避免长时间近距离用眼，注意眼部的休息和舒适度。
综合来看，选择白光还是暖光应根据具体的使用场景和个人需求来决定，以保护眼睛健康并提高工作效率。