在苹果手机中，以下设置可以有效降低电量消耗：
关闭iOS夜间更新：
避免在不知情的情况下更新系统，从而节省电量。
开启低电量模式：
这是最直接有效的省电方式，可以显著降低屏幕亮度、减少动画效果、暂停某些后台活动等。
调整屏幕亮度和自动亮度调节：
适当降低屏幕亮度，并启用自动亮度调节功能，以节省电量。
关闭不需要的应用后台刷新：
减少后台应用的活动，从而节省电量。
关闭推送通知：
过多的应用通知和推送会消耗大量电量，建议关闭不需要的通知。
限制刷新率：
如果iPhone支持高刷新率屏幕，将屏幕刷新率从较高的数值降到60Hz，可以显著延长电池寿命。
关闭不必要的后台服务和定位服务：
在“设置”中关闭不需要的后台服务和定位服务，以节省电量。
使用Wi-Fi代替蜂窝数据：
在条件允许的情况下，使用Wi-Fi上网比使用蜂窝数据更省电。
优化应用通知和推送：
关闭不需要的通知和推送，以减少电量消耗。
通过以上设置，可以有效延长苹果手机的电池寿命和节省电量。建议根据个人使用习惯，选择合适的设置以平衡续航和便利性。