手机和液晶屏对眼睛的伤害程度主要取决于多个因素，包括屏幕类型、蓝光辐射、频闪、分辨率以及使用习惯等。总体来说， 手机对眼睛的伤害更大。以下是一些关键点的详细分析：
使用距离 ：手机屏幕距离眼睛非常近，通常在20-30厘米左右，而电视屏幕距离眼睛通常在3-5米远。近距离观看屏幕会使眼睛的调节功能更加紧张，容易导致视疲劳和近视度数增长。屏幕类型
LCD屏幕：
LCD屏幕更容易发出有害蓝光，长时间暴露可能导致黄斑病变、白内障等问题。此外，LCD屏幕在特定条件下（如低亮度）也可能出现频闪现象，对眼睛造成不良影响。
OLED屏幕：OLED屏幕的蓝光危害相对较小，但其频闪问题可能对敏感人群的眼睛造成影响。OLED屏幕采用PWM调光技术，通过“亮￫灭￫亮￫灭”的交替闪烁来调整屏幕亮度，这可能导致频闪现象，长期使用可能引发干涩、疲劳等不良影响。
蓝光辐射 ：无论是LCD还是OLED屏幕，都会发出一定量的蓝光。长时间暴露在蓝光下，可能导致视网膜损伤、视力下降等问题。手机屏幕由于使用频繁且距离眼睛更近，蓝光辐射对眼睛的伤害更加显著。频闪：
频闪是OLED屏幕的主要危害之一。虽然高频调光技术已经大大降低了频闪对眼睛的危害，但敏感人群仍需注意。此外，即使是LCD屏幕，在特定条件下（如低亮度）也可能出现频闪现象，对眼睛造成不良影响。
使用习惯：
长时间看手机、平板电脑等小屏幕设备，眼睛会长期处于高度集中的状态，容易产生加倍的疲劳感。建议适当休息眼睛，每隔一段时间向远处眺望一下，让眼睛得到充分的休息。
建议
尽量使用大屏幕设备，并拉开观看距离，以减少眼睛的疲劳感。
选择高刷新率、低蓝光辐射的屏幕设备，并尽量使用DC调光技术，以减少频闪现象。
保持良好的用眼习惯，定期休息眼睛，避免长时间连续使用电子设备。