防窥膜和高清膜各有其优缺点，选择哪种更好 取决于具体需求和偏好。以下是它们之间的主要区别：
透光率和视觉效果
高清膜：透光率高，贴完后屏幕看起来几乎和未贴膜时一样，只有在侧光或逆光下才能看到彩虹纹。手感顺滑，但容易刮花和沾染指纹。
防窥膜：透光率较低，主要用于防止旁人窥视屏幕内容。在正常观看时，屏幕内容清晰可见，但在侧面观看时，屏幕内容会变得模糊不清。
使用体验
高清膜：适合需要高透光率和顺滑手感的用户，例如在光线充足的环境下使用手机，且不太在意屏幕上有轻微的彩虹纹和指纹。
防窥膜：适合在公共场所使用手机，需要保护屏幕隐私的用户。虽然观看体验略有下降，但可以有效防止旁人窥视屏幕内容。
保护性能
高清膜：通常具有较高的抗刮花性能，能够保护屏幕免受日常使用中的刮擦损伤。
防窥膜：主要侧重于隐私保护，对于防止屏幕被旁人窥视有显著效果，但可能在抗刮花和防指纹方面稍逊于高清膜。
建议
如果重视屏幕的清晰度和顺滑手感，且主要在光线充足的环境下使用手机，建议选择高清膜。
如果需要在公共场所保护屏幕隐私，或者担心屏幕内容被旁人窥视，建议选择防窥膜。
根据以上分析，两种膜各有其适用场景，选择哪种更好取决于个人的使用习惯和需求。