暖色调的屏幕色温对眼睛的保护效果更好。暖色调的屏幕色温含有较多的红光，相对较暗淡，显色性高，对眼睛的伤害小，比较护眼。而冷色调的屏幕色温含有较多的蓝光，亮度高，可能对眼睛产生较大的伤害。
为了减少眼睛疲劳和干涩，建议选择暖色调的屏幕色温，并将手机屏幕的色温调节到大约4000K左右。此外，许多手机还提供了夜间模式或护眼模式，这些模式通常会降低屏幕的色温和亮度，以减少对眼睛的刺激。
综合以上信息，选择暖色调的屏幕色温并结合使用手机的护眼模式，可以有效保护眼睛。