手机和平板电脑对眼睛的伤害程度 取决于多种因素，包括屏幕大小、使用距离、使用时长、环境光线等。以下是一些具体的比较：
辐射伤害
手机的辐射相对较大，因为手机一般总是处于开机状态，且需要电磁信号才可以正常工作。
平板电脑在上网时或开着网卡的过程中与手机的辐射差不多，但关闭网卡后辐射会小得多。
眼睛疲劳和伤害
手机的彩色屏幕小、字体小，与眼睛的距离短，再加上手机的内容丰富，眼睛长期处于高度集中的状态下，会产生加倍的疲劳感。
平板电脑的屏幕大很多，使用者在用iPad的时候会将iPad和眼睛之间的距离拉远，眼睛受到的刺激就会小一些。
专家指出，手机对眼睛的伤害最大，其次为平板。
综合使用
无论是手机还是平板电脑，如果长时间使用且使用方式不当（如距离过近、环境光线不足），都会对眼睛造成潜在的伤害。
因此，保持适当的距离、合理控制使用时间并确保环境光线充足，可以有效减少对眼睛的伤害。
建议
控制使用时间：无论是手机还是平板电脑，都应避免长时间连续使用，适时休息。
保持适当距离：使用手机或平板电脑时，应与屏幕保持适当的距离，避免过近。
调整屏幕亮度：确保屏幕亮度适宜，避免过亮或过暗，以减少对眼睛的刺激。
使用护眼模式：许多设备都有护眼模式，开启后可以减少屏幕对眼睛的伤害。
通过以上措施，可以有效减少手机和平板电脑对眼睛的伤害，保护视力健康。