手机和平板电脑相比， 手机对眼睛的伤害更大。以下是详细的比较和分析：
观看距离
手机屏幕小，观看距离通常比平板电脑更近，这会导致眼睛需要更长时间集中注意力，从而增加眼睛的疲劳感。
屏幕尺寸和字体大小
手机屏幕小，字体也小，用户需要更近距离观看才能看清屏幕内容，这会迫使睫状肌收缩更强，可能导致眼睛痉挛。
平板电脑屏幕相对较大，字体也较大，用户在使用时可以将设备与眼睛的距离拉远，从而减少眼睛的疲劳感。
蓝光伤害
手机屏幕产生的蓝光能量较高，可以直接穿过眼球射到眼底的黄斑区，造成黄斑区视觉细胞坏死，这个过程是不可逆的。
虽然平板电脑的蓝光伤害相对较小，但长时间使用平板电脑也会导致眼睛疲劳和干涩。
使用习惯
手机内容通常更丰富，用户在使用手机时更容易长时间集中注意力，这会导致眼睛长时间处于高度集中的状态，产生加倍的疲劳感。
平板电脑虽然也会导致眼睛疲劳，但由于屏幕较大，用户在使用时可以将设备与眼睛的距离拉远，从而减轻眼睛的负担。
建议
为了减少电子产品对眼睛的伤害，建议采取以下措施：
尽量保持适当的观看距离，手机和平板电脑屏幕距离眼睛至少应为30厘米以上。
控制使用时间，每隔一段时间休息一下，避免长时间连续使用。
调整屏幕亮度，使其适应环境光线，避免过亮或过暗。
保持良好的用眼姿势，避免在光线不足或过于强烈的环境下使用电子产品。