手机对眼睛的伤害更大。以下是具体的比较和分析：
观看距离和屏幕大小
看手机时，屏幕较小且观看距离较近，这会导致眼睛长时间处于高度集中的状态，容易产生加倍的疲劳感。
看电视时，屏幕较大且观看距离较远，眼睛的负担相对较小。
蓝光刺激
手机屏幕发出的蓝光对眼睛有一定的刺激，容易伤害眼睛。
虽然电视屏幕也会发出蓝光，但电视的蓝光辐射相对较弱，且观看距离较远，因此对眼睛的刺激较小。
使用时间和疲劳程度
长时间看手机比长时间看电视更容易导致眼睛疲劳、视力下降和近视度数增加。
研究表明，使用触屏手机对眼睛睫状肌产生的负担相当于看电视的16倍，说明手机对眼睛的损害更大。
其他影响因素
看电视或手机时，如果不保持足够的观看距离或分辨率低，也会增加眼睛的负担。
使用电子产品时，环境光线和用眼习惯也会影响眼睛的健康。
建议
为了减少对眼睛的伤害，建议采取以下措施：
尽量保持适当的观看距离，电视屏幕距离应为屏幕对角线长度的4~6倍。
控制使用电子产品的时间，每隔一段时间休息一下，看看远处的绿色植物。
使用防蓝光眼镜，减轻蓝光对眼睛的刺激。
保持良好的用眼习惯，避免在强光下工作和学习。