看书和手机哪个更费眼的问题， 并没有一个绝对的答案，因为它取决于多种因素，包括使用时间、距离、年龄以及个人的用眼习惯等。以下是一些具体的分析：
长时间使用：
无论是看书还是看手机，长时间持续使用都会导致眼睛疲劳和不适感。研究表明，长时间近距离用眼是导致近视的根本原因。
距离和角度：
看书时，书本距离眼睛较近，眼睛需要动用更多的调节肌来聚焦，这可能导致眼睛疲劳。而看手机时，屏幕距离眼睛更近，且常常是手持使用，这进一步增加了眼睛的负担。
屏幕特性：
手机屏幕容易闪烁，产生蓝光，这些因素都会刺激眼睛，导致视觉疲劳和干眼症状。相比之下，书本是静态的纸质介质，对眼睛的刺激相对较小。
年龄因素：
年轻人和儿童在使用手机和看书时，由于注意力集中和眨眼次数减少，更容易出现眼睛疲劳和干眼症状。而老年人由于老花眼的存在，看手机时症状可能更为明显。
用眼习惯：
保持适当的用眼距离和休息，定期远眺，可以有效缓解眼睛的疲劳。而长时间连续使用手机或看书，不休息，会导致眼睛过度劳累。
建议
为了减少对眼睛的伤害，建议采取以下措施：
控制使用时间：无论是看书还是看手机，都应控制使用时间，建议每45分钟左右休息5-10分钟，远眺放松眼睛。
保持适当距离：看书时保持30-40厘米的距离，看手机时屏幕距离眼睛至少30厘米。
调整屏幕亮度：手机屏幕亮度不宜过亮，以减少对眼睛的刺激。
保持良好的用眼习惯：避免在光线不足或过强的地方用眼，保持正确的坐姿和书本或手机的摆放位置。
通过以上措施，可以有效减轻看书和手机对眼睛的负担，保护视力。