玩手机的最佳姿势和地点有以下几种推荐：
躺在床上玩手机
优点：姿势舒服，几乎不需要用力，可以边玩边睡。
缺点：长时间侧躺可能会对眼睛造成压迫，建议垫枕头。
建议：手机灯光调到最低，屏幕向下倾斜45℃左右，避免正对眼睛。
仰着玩手机
优点：对身体的每个部位都很合适，手肘可以垫在被子或软垫上，减少疲劳。
缺点：手肘可能会感到累。
建议：保持视线与手机平行，避免侧躺和俯卧。
使用桌子
优点：手肘放在桌子上，脖子放松，双手把手机举到与眼睛相平的高度。
缺点：需要找一个合适的桌子和位置。
建议：适合长时间玩手机，尤其是手撑着很累的时候。
晚上躲被窝玩手机
优点：比较隐蔽，适合在宿舍等场合。
缺点：手机灯光和屏幕亮度需要特别注意，以免影响睡眠和健康。
建议：手机灯光调到最低，屏幕向下倾斜45℃左右，避免正对眼睛。
半躺姿势
优点：对眼睛的伤害较小，适合在看视频或阅读时。
缺点：可能会感到腰部和颈部不适。
建议：背上放一个枕头，保持舒适的姿势。
综合建议
健康优先：尽量避免长时间侧躺或俯卧玩手机，以减少对颈椎和眼睛的压力。
舒适度：选择自己最舒服的姿势，同时注意手机的光线和角度，以保护视力。
环境选择：尽量选择安静、舒适的环境，避免在嘈杂或光线不足的地方玩手机。
通过以上建议，希望能帮助你找到最适合自己的玩手机方式，同时保护身体健康。