苹果iPhone XR最适合的系统版本有以下几个推荐：
iOS 12
iOS 12是苹果XR发布时预装的系统，与硬件的兼容性极佳，确保了设备的流畅运行，并且在电池续航和信号稳定性方面表现出色。
iOS 13
iOS 13在iOS 12的基础上进行了优化和升级，增加了新功能如USDZAR文件类型支持和measure测量软件，虽然续航方面可能受到影响，但对于大多数用户来说，这些新功能仍然具有吸引力。
iOS 14
iOS 14是苹果公司最新推出的操作系统，为iPhone XR带来了许多有用的功能和改进，如全新的小组件功能和优化的滑动操作等。然而，与iOS 13相比，iOS 14可能在续航方面表现稍逊一筹。
建议
对于追求稳定性和电池续航的用户，iOS 12仍然是最适合的选择。
对于希望体验新功能和流畅性的用户，可以升级到iOS 13或iOS 14。iOS 14的最新版本（如iOS 14.5）可能带来更好的性能和兼容性。
在升级系统前，请务必备份重要数据，并在需要时寻求专业人士的帮助，以确保升级过程顺利。