关于手机亮度的建议如下：
一般建议
手机亮度应调节在 30%-70%之间，以减少对眼睛的伤害。
在较亮的环境下（如白天或室外阳光灿烂的环境），建议将亮度调整到60%-80%左右，以便更清晰地看到屏幕内容。
特定环境下的建议
在夜晚或光线较暗的环境下（如办公室、卧室等），建议将亮度调至40%左右，以减少对眼睛的刺激和疲劳。
在强光下（如户外阳光直射），可能需要将亮度调至更高水平（如700-800尼特），以确保屏幕内容清晰可见。
自动调节功能
许多手机都有自动调节亮度的功能，可以根据环境光线自动调整屏幕亮度。建议开启此功能，以节省电池并保护眼睛。
避免极端亮度
避免将手机亮度调至过高（如100%）或过低（如20%），以免对眼睛造成不适或损伤。
综合建议
为了兼顾眼睛健康和节省电池，建议根据具体使用环境调整手机亮度。在一般环境下，保持在30%-70%之间；在较亮环境下，可调整至60%-80%；在较暗环境下，适当调低至40%左右。同时，建议开启手机的自动调节亮度功能，以适应不同的光线条件。