黄色被认为是对眼睛最友好的颜色，因为它非常柔和，不会刺激视网膜，并且能够减缓眼部的疲劳感。在手机上，可以调成护眼模式，这种模式通常呈现为黄色光。此外，将手机屏幕的色温调整为偏暖的黄色，可以过滤掉部分蓝光，从而减少对眼睛的伤害。
绿色和蓝色光也被认为对眼睛有一定的保护作用，因为它们比较柔和，不会刺激视网膜。然而，长时间盯着绿色屏幕可能会导致眼部不适，因为人们通常将绿色与户外远处的绿色联系起来，而屏幕上的绿色并不具备同样的保护作用。
综合以上信息，黄色光在保护眼睛方面效果最佳，可以在手机上调整为护眼模式，并适当调暗屏幕亮度，以进一步减轻眼疲劳。