镜子中的自己比手机拍照更真实。以下是几个支持这一观点的理由：
光的反射原理：
镜子利用光的反射原理，能够直接、准确地反映出物体原本的形状和颜色，没有经过任何电子处理或美颜滤镜的干扰。
像素和视觉感知：
人眼有约5.76亿像素，而手机摄像头通常只有几千万像素。尽管手机拍照技术不断进步，但人眼在视觉感知方面的能力仍然远超相机。
无美颜功能：
镜子中的自己没有任何美颜或滤镜的效果，能够更真实地展示个人的容貌和表情。
3D与2D的区别：
镜子中的影像是3D的，而手机拍照生成的照片是2D的。3D影像能够更准确地反映物体的立体感和深度，而2D照片在表现立体感方面有所局限。
拍摄角度和光线：
手机拍照时，拍摄角度和光线条件会对最终效果产生很大影响。而镜子中的影像则不受这些因素的影响，能够更真实地展示自己。
尽管如此，需要注意的是，镜子和相机都不能完全呈现出人眼中的真实面貌。人眼在观察事物时会进行自动脑补和调整，因此镜子中的自己可能会显得更漂亮一些。此外，手机拍照在某些特定条件下（如专业摄影师拍摄的正片）也能呈现出非常真实的效果。
综上所述，从还原度和视觉感知的角度来看，镜子中的自己更接近真实的自己。然而，手机拍照在某些情况下也能提供非常真实的效果，具体哪个更真实还取决于个人的需求和偏好。