选择手机还是书籍，主要取决于个人的阅读习惯、需求和偏好。以下是它们之间的一些比较和建议：
便捷性
手机：手机阅读具有极高的便捷性，可以随时随地进行，无需携带厚重的书籍。手机上的电子书种类丰富，可以满足各种口味的读者，并且提供了搜索、高亮和注释等功能，使得阅读更加方便。
书籍：实体书具有独特的触感和纸张质感，翻页的感觉是无法替代的。虽然携带不如手机方便，但在安静的环境下，实体书可以提供更专注的阅读体验。
对睡眠的影响
手机：蓝色光线会抑制褪黑色素分泌，影响睡眠。在睡前玩手机容易导致睡眠质量不高甚至很难入睡。
书籍：阅读实体书通常不会对睡眠产生负面影响，反而有助于放松身心。
阅读体验
手机：手机屏幕较小，长时间阅读可能会对眼睛造成疲劳和伤害。此外，手机上的信息干扰较多，容易让人分心。
书籍：实体书提供了更真实的阅读体验，有助于集中注意力，增强记忆和理解。在阅读过程中，可以在书本上做笔记，便于复习和回顾。
知识获取
手机：手机上的信息多为碎片化，缺乏系统性和深度。虽然可以快速获取信息，但对于学习和思考可能帮助有限。
书籍：书籍可以提供系统性的知识，帮助读者深入理解和构建知识体系。阅读书籍能够激发思考，增强意志，带来长期的幸福感。
建议
如果注重便捷性和信息获取的效率，手机阅读是一个不错的选择。可以利用手机随时查找资料、阅读电子书，并且方便记录和分享。
如果追求深度阅读体验和更好的睡眠质量，实体书可能更适合。实体书提供了更专注、更真实的阅读环境，有助于提高阅读质量和学习效果。
对于需要同时兼顾便捷性和阅读体验的读者，可以尝试将手机和书籍结合起来使用。例如，在手机上查找书籍推荐和资料，然后利用手机阅读电子书，同时保留实体书带来的触感和专注力。
最终选择哪个，还是要根据个人的生活习惯和需求来决定。