手机对眼睛的伤害更大。主要原因如下：
近距离观看 ：使用手机时，眼睛与屏幕之间的距离很近，通常在20-30厘米左右，甚至更近。长时间近距离用眼会使眼睛的调节功能长时间处于紧张状态，容易引起视疲劳和近视度数增加。屏幕尺寸小：
手机屏幕较小，显示的文字和图片较小，需要用户更加集中注意力去观看，这进一步增加了眼睛的负担。
蓝光辐射：
手机屏幕产生的蓝光辐射相对较强，长时间暴露在蓝光下可能对视网膜细胞造成损害。
眨眼频率降低：
使用手机时，由于注意力高度集中，眨眼频率会降低，导致眼睛表面的泪液蒸发过快，容易出现干眼症状。
尽管电视屏幕较大，观看距离较远，但其对眼睛的伤害相对较小。电视屏幕的蓝光辐射、亮度、反射光等虽然也会对眼睛造成一定影响，但总体而言，其影响不如手机显著。
建议
尽量控制使用手机的时间，避免长时间近距离用眼。
保持良好的用眼习惯，例如每20分钟看远方20秒，放松眼睛。
调整屏幕亮度，避免过亮或过暗。
使用护眼模式，减少蓝光辐射。
定期进行眼部检查，及时发现并处理眼部问题。