刺绣和手机都可能对眼睛造成一定的伤害，但具体哪个更伤眼取决于多种因素，包括使用方式、时间长度、环境光线等。
手机
近距离用眼：长时间盯着手机屏幕看，尤其是在光线不足的情况下，会导致眼睛疲劳、干涩、酸痛，甚至可能引发近视或其他眼部问题。
蓝光辐射：手机屏幕产生的蓝光辐射也可能对眼睛造成损害，长期暴露在蓝光下可能增加黄斑病变等眼病的风险。
刺绣
聚精会神：刺绣需要长时间集中注意力，长时间保持这种状态会导致眼睛疲劳，尤其是当光线不足或环境光线过强时，眼睛容易疲劳和不适。
近距离工作：刺绣时通常需要将视线和手部靠近，这种近距离工作也会增加眼睛的负担，容易导致视力下降和眼部不适。
建议
控制使用时间：无论是玩手机还是刺绣，都应该控制使用时间，避免长时间连续使用。建议每隔一段时间就休息一下眼睛，例如每工作45分钟休息5-10分钟。
调整环境光线：在使用手机或刺绣时，应确保环境光线充足且柔和，避免在光线过强或过暗的环境下用眼。
注意用眼卫生：保持良好的用眼习惯，避免在移动或不稳定环境下使用手机，以减少眼睛疲劳。
综合来看，手机和刺绣都可能对眼睛造成一定的伤害，但手机由于其蓝光辐射和近距离用眼的特性，可能更有害于眼睛健康。因此，建议尽量减少手机使用时间，并注意用眼卫生和休息，以保护眼睛健康。