手机和看书都可能对眼睛造成一定的伤害，但具体哪个更费眼，取决于多种因素，包括使用时间、使用方式、距离、年龄等。以下是一些关键点的总结：
手机对眼睛的伤害
字体小：手机屏幕上的字体较小，阅读时需要更近距离，这会使眼睛长时间处于紧张状态，容易导致视疲劳和干眼症。
光线刺激：手机屏幕发出的蓝光在暗光环境中使用时会更加刺眼，对眼睛的伤害更大。
眨眼次数减少：使用手机时，人们往往更加专注，眨眼次数减少，导致泪液不能均匀涂抹在眼球表面，容易出现干眼症状。
近距离用眼：长时间近距离看手机会使眼球的调节功能长期处于紧张状态，加速眼轴的延长，进而引发近视。
看书对眼睛的伤害
近距离用眼：长时间近距离看书同样会使眼球的调节功能长期处于紧张状态，也可能导致近视。
视觉疲劳：看书时，如果长时间保持同一姿势，也会导致视疲劳和干眼症。
缺乏休息：看书时往往缺乏像使用手机时的短暂休息，这也会增加眼睛的负担。
建议
控制使用时间：无论是看书还是使用手机，都应控制使用时间，避免长时间连续用眼。建议每45分钟左右休息5-10分钟，远眺放松眼睛。
保持适当距离：看书时保持适当的距离，一般建议距离书本30-40厘米；使用手机时，建议距离眼睛20-30厘米。
注意用眼卫生：保持正确的用眼姿势，避免在光线不足的环境中长时间用眼，定期休息并清洁眼睛。
使用防蓝光产品：可以佩戴防蓝光眼镜或使用防蓝光屏幕保护膜，减少蓝光对眼睛的伤害。
综合来看，手机和看书都可能对眼睛造成一定的伤害，但手机由于其屏幕小、使用时间长、光线刺激等原因，可能更容易导致眼睛疲劳和近视。因此，建议尽量减少手机的使用时间，合理安排用眼时间，保护好自己的视力。