手机和电脑对眼睛的伤害程度主要取决于多种因素，包括使用环境、使用距离、屏幕亮度、使用时间以及个人的眼睛适应能力等。综合现有的研究和观点，可以得出以下结论：
手机对眼睛的伤害被广泛认为更大 。主要原因包括：屏幕小：
手机屏幕较小，观看时需要更近距离，这导致眼睛的调节肌肉长时间处于紧张状态，容易引起视疲劳和干涩。
使用距离近：手机通常距离眼睛较近，长时间使用会导致眼睛充血、眼胀、头疼等症状。
光线适应度：在暗处使用手机时，由于屏幕亮度较高，眼睛需要更大的调节力度，伤害程度较大。
电脑对眼睛的伤害相对较小 。主要原因包括：屏幕较大：
电脑屏幕较大，观看时距离眼睛较远，眼睛的调节肌肉相对较为放松。
使用距离较远：使用电脑时，眼睛与屏幕的距离较远，减少了眼睛的调节负担。
活动性：使用电脑时，人们还可以进行一些肢体活动，这有助于缓解眼睛疲劳。
尽管电脑和手机都会对眼睛造成一定的伤害，但手机由于其屏幕小、使用距离近以及使用方式等因素，对眼睛的伤害程度被认为更大。因此，建议尽量减少手机的使用时间，特别是在暗处使用，并注意休息和眼保健操，以减轻对眼睛的伤害。同时，合理使用电脑，保持适当的观看距离和定期休息，也有助于保护视力。