看手机和看书都可能导致近视，但具体哪个更容易导致近视，与个人的用眼习惯、阅读环境等因素有关。
长时间近距离用眼：
无论是看书还是看手机，长时间近距离用眼会使眼睛的调节功能下降，从而导致近视的发生。在使用手机时，由于屏幕较小、字体较小等原因，用眼距离更近、用眼时间更长，因此更容易导致视疲劳和近视的发生。
阅读环境：
阅读环境的光照强度和对比度也会对眼睛的调节功能产生影响。在昏暗或对比度差的环境中阅读，容易导致眼睛疲劳和近视的发生。此外，手机屏幕发出的蓝光在暗光环境中使用，对眼睛的伤害更为显著。
专注度：
手机里的画面色彩更鲜艳，内容更有趣，比纸质书更吸引孩子。大部分孩子在接触手机时就会更专注，不知不觉就严重超时，过长的看近用眼时间，会使眼睛视疲劳累积，甚至眼睛容易干涩、酸痛，因此才更容易导致近视。
眨眼频率：
正常情况下，人平均每分钟眨眼15~20次。在看手机、iPad时，由于过于专注，眨眼的频率会自然下降，减少到每分钟4~6次，这也会增加眼睛的疲劳。
建议
控制用眼时间：无论是看书还是看手机，都应控制每次用眼的时间，建议每45分钟左右休息5-10分钟，远眺或做眼保健操。
调整阅读环境：阅读时应有足够的光线，避免在昏暗或对比度差的环境中使用手机或看书。
保持正确姿势：看书或看手机时，保持正确的姿势，避免长时间近距离用眼。
定期检查视力：定期进行视力检查，及时发现并纠正视力问题。