看手机时， 仰卧被认为是最健康的姿势。这种姿势可以避免手肘和颈部的疲劳，同时减少对眼睛的压力。具体做法是：
仰卧 在床上或沙发上，使用枕头等物品垫在手肘下，以减轻手肘的负担。调整手机位置：
将手机屏幕向下倾斜45度角，避免屏幕正对眼睛，以减少脖子和眼睛的负担。
保持视线与手机平行，避免侧躺着玩手机，以免对眼睛造成压迫和供血不足。
此外，还有其他一些建议可以帮助减轻看手机时的不适：
保持正确的坐姿：
坐在桌前看手机时，背部挺直，双脚平放在地面上，手机放置在离眼睛约30厘米的距离。
定期休息：
长时间看手机后，应适当休息，做一些简单的颈椎操，缓解颈部肌肉的紧张。
避免在黑暗环境中使用手机：
黑暗环境中看手机会增加眼压，导致视力疲劳和干眼症。
综上所述，仰卧姿势是看手机时较为健康的选择，但也要注意手机的位置和屏幕亮度，以及定期休息，以保护眼睛和颈椎健康。