要拿手机最舒服，可以遵循以下几个建议：
奥特曼式
动作要点：脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）。最重要的是：别低头。
读书式
动作要点：手肘放在桌子上；脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度。最重要的还是：别低头。
使用手机支架
把支架调到眼睛的高度，这样可以解放双手和脖子，减少颈部的压力。
正确的握持方式
单手握持：握住手机的底部，用拇指操作屏幕的上半部分。这种姿势可以让手指更加灵活，同时减轻手腕的负担。
双手握持：适合进行复杂操作或观看视频时使用，左手握住手机的左侧，右手则可以自由地在屏幕上滑动。
支撑手掌：如果长时间使用手机，建议用一只手的手掌支撑手机的底部，这样可以进一步减少手指的负担。
合适的姿势
坐着挺直腰背，手机与眼睛平视。这样可以使眼睛在观看屏幕时不需要过度地低头或者仰头，防止颈部肌肉长时间处于紧张状态。
半躺靠在有支撑的沙发上，头颈部有依托，双手自然握持手机。这种姿势可以减轻肌肉疲劳，并且避免长时间半躺导致的颈椎损伤。
避免长时间保持同一姿势
每使用手机30分钟，建议休息5分钟，活动手指和手腕，以缓解疲劳。
通过以上这些方法，可以有效地减轻颈部、手部和眼睛的负担，从而提高使用手机的舒适度。