手机和电视对眼睛的伤害程度主要取决于使用方式的不同。以下是一些关键点：
使用距离：
手机屏幕较小，观看时距离眼睛更近，这会导致眼睛需要更集中注意力，并且减少眨眼次数，从而更容易造成视觉疲劳。
屏幕大小：
电视屏幕较大，观看距离较远，对眼睛的刺激相对较小。而手机屏幕小，字体小，需要近距离观看，对眼睛的刺激较大。
蓝光辐射：
手机屏幕的蓝光辐射相对较强，可能损害视网膜细胞。虽然电视屏幕也会发出蓝光，但其强度通常低于手机。
眼睛健康影响：
长时间看手机比长时间看电视更容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降和近视度数增加。
建议
适当休息：无论是看电视还是玩手机，都应适当休息眼睛，每隔一段时间向远处眺望一下，让眼睛得到充分的休息。
调整屏幕设置：看手机时可以调整屏幕亮度和对比度，避免在太亮或太暗的环境下观看，以减少对眼睛的伤害。
控制使用时间：尽量减少长时间连续使用手机或电视，避免过度用眼。
综合来看， 看手机对眼睛的伤害更大，主要是因为使用距离近、屏幕小、蓝光辐射强等因素。因此，建议尽量减少手机的使用时间，并注意眼睛的休息和保护。