1. 创建虚拟机
首先打开VMware Workstation，点击创建虚拟机，选择稍后安装操作系统，然后选择Windows系统版本，例如Windows 7。
2. 设置虚拟机参数
在创建虚拟机过程中，可以自定义虚拟机的名称和位置，以及分配虚拟机的硬盘空间和内存大小。
3. 安装Windows 7
准备好Windows 7系统镜像文件后，在虚拟机中加载镜像并按照Windows 7安装向导完成系统安装。
4. 安装VMware Tools
在Windows 7中，点击VMware窗口上的“VM”菜单，选择“安装VMware Tools”。系统会自动弹出光盘镜像安装界面，双击运行“setup.exe”文件，按照向导步骤安装VMware Tools，随后可能需要重启虚拟机。
5. 定制虚拟机设置
在虚拟机中可以根据需求定制各种设置，如网络连接、共享文件夹、显示设置等，以提升虚拟机的性能和功能。
6. 其他注意事项
在安装Windows 7虚拟机时，建议避免将虚拟机文件放在C盘以免占用过多空间，同时注意调整虚拟机的内存和硬盘分配，以避免影响物理机的性能。