计算机男性在饮食上应该注重以下几点：
抗氧化剂和维生素
绿茶：含有强效的抗氧化剂儿茶酚和维生素C，可以清除体内的自由基，增强免疫力，还有助于抗辐射。
枸杞茶：含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，可以补肝、益肾、明目，缓解眼睛疲劳。
菊花茶：有明目清肝的作用，对解郁有帮助。
蛋白质和健脑食物
坚果、瘦肉、鸡蛋、鱼类：这些食物富含蛋白质和其他营养成分，有助于大脑的复杂和精巧功能。
五谷杂粮：如小米、玉米等，含有丰富的B族维生素和纤维素，可以提高身体的免疫力和减轻眼睛疲劳。
含钙食物
牛奶、酸奶、奶酪、奶片：这些奶制品富含钙，有助于骨骼健康和防止骨质疏松。
海带、虾皮、豆制品：这些食物也富含钙，并且有助于降低血脂和预防动脉硬化。
抗辐射食物
枸杞子、花粉：这些食物具有防辐射的作用，可以保护身体免受电磁辐射的伤害。
其他有益食物
蔬菜和水果：富含维生素和抗氧化剂，有助于保护眼睛和减少视觉疲劳。
全麦食品：富含维生素E、B族维生素和纤维素，可以提高身体的免疫力和减轻眼睛疲劳。
建议
多样化饮食：保证摄入各种营养素，不要偏食。
适量饮用：茶类饮品如绿茶、菊花茶、枸杞茶可以在工作间隙适量饮用，但注意不要过量，以免影响睡眠。
定期锻炼：适当的体育锻炼有助于缓解久坐带来的身体疲劳和压力。
通过以上饮食调整，计算机男性可以有效改善工作环境中的不良影响，保持身体健康和工作效率。