每天跳绳30分钟可以减肥吗?一个月能瘦几斤吗?
每天跳绳三十分钟是可以减肥的，但是有前提条件；1要坚持至少一个月 ，2.控制饮食，吃的尽量远离油炸食品，像炸鸡汉堡这些3.跳绳属于有氧运动，可以有氧加无氧相结合的方式进行运动。4.不要熬夜，过了晚上十点尽量不要吃东西了。5、三分练七分吃控制饮食是成功减肥的一半。6，控制饮食不代表节食不吃东西，只是让三大营养指标达到平衡，这个度一般个人都很难把控，所以我这里有一个范本可以参考 ，不一定要按照上面的来 ，但可以做一个大纲作为参考，知道每天应该吃什么东西。 减脂期间饮食计划 早餐(7:00)：
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。以每分钟120--140次的速度，一个小时可燃烧掉600－1000卡的热量。跳绳不仅能减肥瘦身，还能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。 每天跳绳30分钟，坚持一个月能瘦10-15斤左右。长期坚持和积累才能真正达到减肥的目的。 跳 绳(一小时) 消耗 588 卡 跳 舞 (一小时) 消耗300 卡 健身操 (一小时) 消耗300 卡
每天跳绳3000个一个月偶尔休息一天能瘦多少?
每天跳绳3000下，4-5斤问题不大的。但是还要结合饮食。 对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
每天跳4500下绳，一个月可以减多少?
连续跳绳一个小时，运动量够大了。尽管你平均一分钟只有75个跳绳，但是这应该算是足够的有氧运动了，时间也足够长。平时下来，一个小时消耗的热量应该有七、八百大卡的热量了。 一般来说，这样保持下去，如果能控制好进食，瘦是肯定的了。但是具体瘦多少，这要看你的基础了，如果你很胖，瘦十公斤都有可能，如果你本身就很瘦，能瘦3、5斤就不错了。
跳绳晚上跳三百下，一个月能瘦多少斤，能减肥吗?
这个运动量少点，可以先慢跑5分钟热热身，然后五百下为一组，休息两分钟，再进行下一组，每天可以做六组左右，最后做点伸拉运动，在饮食上再注意点，坚持下去，很快就有效果了，我一个朋友一个月瘦了七八斤，但是看起来瘦了不止七八斤，应该是塑型了。