计算机实训的主要内容涵盖多个方面，具体包括：
基本技能：
如中文打字、Word、Excel、Dreamweaver、Photoshop等。
编程与程序：
包括程序填空、程序改错以及程序设计。
软件编程：
涉及编写程序、配置网络等。
数据库管理：
学习并掌握数据库的相关知识和操作。
网络配置：
涉及网络设置和管理。
系统维护：
包括系统维护和故障排除。
办公应用：
如Word排版、表格制作与编辑，PowerPoint的制作等。
项目实践：
如网站设计、数据库系统开发等，通过具体项目来应用所学知识。
此外，实训过程可能还包括自主学习与合作学习，鼓励学生利用课余时间阅读相关书籍、观看教学视频，并通过实践项目来加深对理论知识的理解，培养解决问题的能力。
建议学生在参加计算机实训时，不仅要注重理论知识的掌握，还要积极进行实践操作，通过实际项目来提升自己的技能水平和解决问题的能力。同时，也要学会自主学习和合作学习，以便更好地应用所学知识于实际工作中。