调节主机频率（CPU频率）的方法主要有以下几种：
通过BIOS设置
重启电脑，并在启动过程中按下特定的键（通常是Del键、F2键或F10键）进入BIOS设置界面。
在BIOS设置界面中，找到与CPU频率相关的选项，如"CPU Frequency"、"CPU Ratio"或"CPU Clock"等。
根据需要，将CPU频率设置为更高或更低的值。注意，过高的频率可能导致电脑不稳定，过低的频率可能导致性能下降。建议根据CPU的规格和自己的需求进行适当的调整。
设置完成后，保存修改并退出BIOS设置界面，系统将重新启动并应用超频设置。
使用第三方软件
可以使用一些第三方软件来调节CPU频率，如Intel Extreme Tuning Utility（Intel处理器）、AMD Ryzen Master（AMD处理器）等。
这些软件提供了更多的选项和功能，可以更精确地调节CPU频率。
超频
超频主要是通过修改CPU的外频和倍频来实现。
首先，进入BIOS设置，找到CPU外频设置选项，将其调高。例如，如果默认外频是200MHz，可以尝试将其调到205MHz，然后重启电脑查看系统是否正常。如果正常，可以继续调高，直到达到某个数字时系统不能正常启动。
如果系统无法正常启动，可能需要加电压。加电压时也要一点一点地加，例如先加0.1V，然后重启查看能否正常启动。如果仍然无法启动，则说明已经达到了超频的极限。
注意事项：
超频可能会导致硬件过热、系统不稳定甚至损坏硬件，因此在进行电脑超频操作时需要谨慎，并且了解每种硬件的最大安全工作频率。
在调整频率后，建议使用专门的软件（如Prime95、AIDA64等）进行稳定性测试，确保电脑在新频率下运行稳定。
通过以上步骤和注意事项，你可以安全地调节主机的CPU频率，以获得更好的性能。