测量胸围的步骤如下：
准备测量工具
一把软尺或皮尺。
测量上胸围
站立，双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。
将软尺或皮尺水平放在乳房最高点（乳头位置），绕过身体一周，记录测量结果，即为上胸围尺寸。
测量下胸围
保持身体直立，将软尺或皮尺水平紧贴胸部下缘，测量处在自然呼吸状态下的下胸围尺寸。
计算罩杯大小
罩杯大小等于上胸围减去下胸围的差值。
根据差值，参照罩杯对照表确定罩杯型号。例如，差值在10厘米左右为A罩杯，12.5厘米左右为B罩杯，15厘米左右为C罩杯，依此类推。
注意事项
测量时软尺应水平贴合皮肤，但不要过紧或过松。
测量时间最好在早上或洗澡后，因为这时身体尺寸较为稳定。
测量时保持身体直立，双肩放松，呼吸均匀。
通过以上步骤，你可以准确地测量自己的胸围，并选择合适的文胸尺码。