上计算机实训课的方法如下：
制定详细的实验计划和提纲
实验计划包括实验题目、时间、地点、课时分配、实验次数、硬件和软件环境等内容。
实验提纲应包括实验目的、要求、内容、步骤及注意事项、思考题等，并与实验计划协调一致。
做好实验课的准备
硬件环境：确保所有计算机及相关设备功能完好、运行正常，磁盘分配合理，辅助教学设备满足需求。
软件环境：根据实验计划选择并安装所需的操作系统、高级语言环境、应用系统和辅助教学软件。
实施实验课
老师应强调理论与实践相结合，鼓励学生将所学知识应用于实际项目中。
学生应自主学习，利用课余时间阅读相关书籍、观看教学视频，并通过小组讨论、项目合作等方式共同解决问题。
上机实践
学生在实验提纲的指导下进行上机实践，完成实践课程，并根据实践提纲执行情况书写实践报告。
教师根据实践提纲要求检查实践结果，评定学生成绩。
总结与反思
实验结束后，学生应进行总结和反思，加深对理论知识的理解，并记录实践中遇到的问题及解决方法。
通过以上步骤，可以有效地进行计算机实训课的教学，帮助学生将理论知识转化为实际操作能力，并培养其解决问题的能力。