计算机可以通过以下步骤来测量体脂率：
使用在线体脂率计算器
可以通过输入身高、体重、年龄和性别来快速计算体脂率。这些计算器通常基于BMI公式并结合其他参数（如年龄和性别）来进行计算。
使用公式手动计算
BMI计算公式：体重（kg）/身高（m）的平方。
体脂率计算公式：
对于女性：体脂率 = 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别（女性为0，男性为1）。
对于男性：体脂率 = 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别（男性为1，女性为0）。
使用专业仪器
可以使用体脂秤或更精确的科学仪器如DEXA扫描来测量体脂率。这些仪器通常提供更准确的测量结果。
建议
选择合适的工具：对于普通用户，在线计算器是一个方便快捷的选择。如果需要更精确的数据，可以考虑使用专业仪器。
输入准确数据：在使用在线计算器或公式计算时，确保输入的身高、体重、年龄和性别数据准确无误。
多次测量：为了获得更可靠的结果，可以多次测量并取平均值。
通过以上方法，你可以较为准确地测量自己的体脂率，从而更好地了解自己的身体健康状况。