警察体测的具体流程如下：
准备阶段
热身运动：测试前30分钟进行热身，包括慢跑、压腿、压腰、转体、抻肩等活动，以及2-3个30米的加速跑，以提高身体兴奋度。
搓揉耳朵和鼻尖：有助于缓解紧张情绪。
原地纵跳：上跑道后做几次原地纵跳，提高兴奋度。
保持体温：注意保持体温，避免身体凉下来。
10米×4往返跑
场地器材：10米长的直线跑道，两端线外30厘米处各划一条线，木块（5厘米×10厘米）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上，秒表若干块。
测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间，记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。
注意事项：取放木块时脚不能越过S1和S2线。
纵跳摸高
场地要求：室内或室外，室外测试时气温应在15~35摄氏度之间，无太阳直射、风力不超过3级。
测试方法：受测者双脚自然分开，呈站立姿势，接到指令后，屈腿半蹲，双臂后摆，快速摆臂起跳，单手触摸高度线或自动摸高器的测试条，触摸到高度线或测试条的视为合格，测试不超过三次。
长跑（男子1000米跑/女子800米跑）
场地器材：400米田径跑道。
测试方法：分组站立式起跑，听到口令或哨音后开始起跑，到达终点时停表，成绩以分秒为单位记录。
测试策略：
起跑阶段：占据有利位置，节省体力。
途中跑：保持节奏，适时调整步幅和呼吸。
冲刺阶段：最后阶段全力冲刺，尽可能提速。
注意事项
测试顺序：具体的测试顺序可能因地区和招录机构而有所不同，考生应以官方通知为准。
测试次数：每人最多可测2次，1次测评达标，即视为该项目测评合格。
成绩记录：成绩以分秒为单位记录，不计小数。
以上是警察体测的具体流程，建议考生提前了解并熟悉各项测试的要求和注意事项，以确保在测试中取得好成绩。