程序员保护眼睛的方法有多种，以下是一些实用的建议：
使用滤蓝光眼镜
滤蓝光眼镜可以有效地过滤电脑屏幕、手机、平板等电子设备发出的有害蓝光，减少眼睛疲劳和干涩。
佩戴防光夹片
可以选择白天用夹片和晚上用夹片，以减少光线对眼睛的刺激。
使用防蓝光膜
为手机、平板、显示器、一体机贴防蓝光膜，进一步减少蓝光对眼睛的伤害。
选择合适的显示器
使用滤蓝光不闪屏的显示器或打开滤蓝光模式及控光软件，以降低屏幕对眼睛的刺激。
定时休息
每工作1个小时，屏幕自动弹出提醒框，提醒休息或进行其他非工作活动，如闭目养神、眺望远处等。
使用智能手环或智能手表
这些设备可以定时提醒你离开工位活动一下，缓解眼睛疲劳。
热敷眼睛
对于经常熬夜工作的程序员，热敷眼睛是消除眼疲劳最快、最有效的方法之一。可以使用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼。
做眼保健操
定时做眼保健操，有助于缓解眼睛疲劳和闭目养神。
调整显示器位置和字体大小
将眼镜和显示器距离保持在50-60厘米之间，视线水平和显示器中心保持在10-15厘米，将显示器略微倾斜。同时，调整字体大小，避免眯眼看屏幕。
多眨眼
正常的眨眼动作有助于保持眼睛湿润，减少眼睛干涩。
补充眼部营养
可以通过食用富含维他命的蔬菜水果、叶黄素等来保护眼睛。
使用护眼软件
如f.lux，可以根据一天中的不同时间段自动调节屏幕色温，减少蓝光对眼睛和生物钟的干扰。
通过以上方法，程序员可以有效地保护眼睛，减轻长时间用眼带来的不适。