程序员紧张的原因是多方面的，主要包括以下几点：
就业压力
互联网行业的供需比失衡，导致许多公司招聘时更倾向于有3-5年工作经验的程序员，而不是需要10年以上经验的老程序员。这使得大龄程序员在求职市场上面临较大挑战，难以展现自己的价值。
工作压力
程序员需要在规定的时间内完成任务，并确保代码质量。高强度的工作环境和紧迫的截止日期会带来巨大的压力，尤其是遇到紧急的现网问题时，来自领导的压力也会让程序员感到血压飙升。
社会压力
程序员通常比较内向，人际关系圈较小。在注重人脉的社会中，他们可能会感到自己缺乏价值，特别是在家庭聚会等场合，无法像其他职业的人那样自如地交流。
学习压力
技术迭代迅速，程序员需要不断学习新技术以保持竞争力。这种持续学习的过程可能会让人感到孤独和焦虑，尤其是当新技术不断涌现时。
职业规划不明确
一些程序员在刚毕业时可能因为高工资而选择加入这个行业，但随着时间的推移，他们可能会面临职业发展的困惑和焦虑，尤其是在35岁这个坎上，可能会担心自己是否能成为团队领导或架构师，从而面临被替代的风险。
身体健康问题
长时间的工作和加班会导致身心疲劳，引发各种身体健康问题，这些问题也会增加程序员的压力和紧张感。
技术瓶颈
随着年龄的增长，一些程序员可能会遇到技术上的瓶颈，难以跟上新技术的发展，这也会带来很大的压力和焦虑。
工作与生活的平衡
程序员的工作通常需要长时间专注和加班，这可能会影响他们的个人生活和休息时间，导致生活与工作之间的平衡失调，进而增加压力。
综上所述，程序员紧张的原因是多方面的，涉及就业、工作、社会、学习、职业规划、身体健康、技术瓶颈以及工作与生活的平衡等多个方面。为了缓解这种紧张感，程序员可以采取一些措施，如合理规划工作时间、保持良好的团队合作、注重身体健康、持续学习新技术以及寻求职业发展的突破等。