看手机的时间 取决于个人的使用习惯和需求。以下是一些建议，以帮助你合理控制手机使用时间，减轻视疲劳和保护视力：
控制使用时间
每次使用手机的时间不宜过长，建议每次不超过40分钟，之后应休息一会儿，比如眺望远处或做眼保健操。
避免长时间连续使用手机，可以设定使用手机的时间限制，例如每天总使用时间不超过2小时。
休息与放松
定期休息，避免长时间连续用眼。可以每隔一段时间（例如每45分钟）休息5-10分钟，看看远处或绿色植物，进行眼部按摩。
使用辅助工具
可以使用手机自带的“屏幕时间”功能或第三方应用来监控和管理自己的手机使用时间，了解各个应用的使用情况。
调整使用习惯
尽量在光线充足的环境下使用手机，避免在昏暗的环境中使用，以减少对眼睛的刺激。
减少在床上或沙发上使用手机，以减少对颈椎和视力的影响。
通过以上方法，你可以更好地控制手机使用时间，保护视力健康。