关于玩手机和电脑的最佳时间，有以下建议：
手机使用时间
建议每次玩手机的时间不要超过2个小时，并且每2个小时休息20分钟。
每天玩手机或对着电脑屏幕的时间不要超过4个小时。
电脑使用时间
一般建议每天上网时间不要超过4到6小时。
每次使用电脑的时间不宜超过1小时，之后应休息5-10分钟，并尽量往远方看或做眼保健操。
对于学生，玩电脑的时间应根据年龄、视力状况、学习任务、身体活动需求和心理发展等因素综合考虑，连续操作电脑应在4小时以内，操作1小时以上应休息10分钟。
综合建议
总时长控制：无论是手机还是电脑，每天的总使用时间建议不超过4到6小时。
休息与活动：每使用电脑或手机1小时，应休息5-10分钟，并做一些眼保健操或远眺，以减轻眼睛和身体的疲劳。
避免长时间连续使用：长时间连续使用手机或电脑对眼睛和身体都有较大损害，应合理安排时间，避免过度使用。
这些建议有助于保护视力、减轻身体疲劳，并保持良好的生活习惯。请根据自身情况调整使用时间，确保健康和安全。