关于玩手机的合适时长，有以下建议：
每天总时长建议
一般情况下，正常人每天使用手机的总时长控制在 4个小时左右是比较理想且健康的状态。
每次使用时长建议
每次玩手机的时间最好不要超过 2小时，并且每使用2小时应停下来休息一段时间，以避免过度疲劳和视力损害。
休息与放松
看手机每隔一段时间（例如40分钟）应停下来休息，看看绿色植物或远处的景色，做眼保健操以减轻视疲劳。
特定人群的建议
对于孩子，建议每天的手机使用时间不应超过1小时，并且最好在午后使用，避免在早上或晚上影响睡眠。
建议
为了保持健康的生活习惯，建议尽量控制每天使用手机的总时长，并合理安排每次使用的时间，避免连续长时间使用手机。同时，定期休息和放松眼睛，以减少对视力和身体健康的潜在损害。