手机能陪人多久睡

手机在睡前使用会对人的睡眠产生负面影响。一项研究发现，睡前玩手机8分钟可能导致身体兴奋1小时，从而影响睡眠质量。这是因为手机屏幕发出的蓝光会刺激眼睛的感光视神经细胞，大约8分钟后就会引发身体持续的兴奋状态。如果这种刺激持续时间超过1小时，可能会导致生物钟紊乱，进而延长入睡时间。此外，睡前玩手机还会降低快速眼动期在睡眠时间中的占比，进一步导致入睡困难。

因此，为了保持良好的睡眠质量，建议在睡前一小时内避免使用手机。