早上最好不要在 8点之前碰手机。这是因为：
早晨醒来后，身体和大脑需要一段时间进行恢复和清醒。如果在5点到8点之间醒来并立即使用手机，可能会导致视觉疲劳，影响一天的精神状态和心情。
早晨是进行身体活动和思考的黄金时段。把这段时间用于闭目养神、思考问题或进行简单的运动，可以帮助提升一天的精气神和效率。
过度使用手机，尤其是在睡前，可能会干扰睡眠。研究表明，蓝光会刺激视神经细胞，导致身体持续兴奋，影响生物钟，从而引起入睡困难、入睡时间延迟等问题。
因此，建议早上在8点之前避免使用手机，以便充分利用这段时间来恢复精力，为一天的活动做好准备。