中学生玩手机的时间应该有所控制，以确保不影响学业和身体健康。以下是一些建议：
每天总时长控制
每天玩手机的总时间不应超过2小时。
建议在写完作业后，可以玩1个小时左右，周末可以适当增加，但最好不要超过3个小时。
分段使用
可以将每天玩手机的时间分成几个短时间段，例如早上两次各10分钟，下午两次各10分钟，避免一次性长时间使用。
使用时段
不建议在临近睡觉的时间使用手机，以免影响睡眠质量。
可以在午后使用手机，因为这时身体和大脑已经得到充分休息。
家长监管
家长应制定明确的使用规则，并严格执行，例如每天仅能使用一小时。
家长应以身作则，减少自己使用手机的时间，为孩子树立榜样。
培养其他兴趣
鼓励孩子发展其他兴趣爱好，如运动、阅读、绘画等，以减少对手机的依赖。
综上所述，中学生每天玩手机的时间应控制在2小时以内，并且要注意使用时间和时段，同时家长应加强监管和引导，帮助孩子养成良好的手机使用习惯。