关于玩手机后休息的最佳时间，有以下建议：
每使用手机45-60分钟后，建议放下手机休息5-10分钟。在休息期间，可以试着看远处或闭上眼睛休息，帮助眼睛恢复。同时，进行一些手指的伸展运动，缓解手指的疲劳。
每半小时到一小时休息5-10分钟，并抬起头来伸展一下肩颈肌肉，这样既能让颈部休息，放松身体，也对眼睛、腰椎、颈椎大有好处。
使用手机或其他电子屏幕设备40到50分钟后，应确保眼睛休息10到15分钟。在休息期间，建议走到户外，眺望远处，或观赏绿色植物，也可以进行简单的眼部按摩，这些都有助于放松眼肌，缓解疲劳。
综合以上建议，可以得出以下结论：
每使用手机45-60分钟，休息5-10分钟。
每半小时到一小时，休息5-10分钟，并伸展肩颈肌肉。
使用手机40-50分钟后，休息10-15分钟，并进行眼部放松活动。
这些建议有助于减轻眼睛和身体的疲劳，保护视力。建议根据个人习惯和实际情况，选择适合自己的休息时间和方式。