关于健康使用手机的时间并没有一个固定的标准，但根据一些常见的建议，以下是一些普遍认可的健康使用手机时间范围：
小于1小时：
如果你非常自律，有良好的生活规律，手机主要用于接听电话和收发信息，这被认为是健康使用手机的范围。
2-4小时：
你通常只在空闲时刷手机，浏览新闻、看看短视频、听歌刷剧放松一下，这属于正常使用手机的范围。
不超过2小时：
在不影响工作和学习的情况下，每次玩手机不超过2小时，每天使用手机的总时长控制在4个小时左右，是比较理想且健康的状态。
5-7小时：
对于从事和手机相关的工作或一有空就刷手机、没有掌控手机使用时间概念的人来说，这属于不健康的手机使用范围。
大于8小时：
长时间使用手机对健康不利，应尽量避免。
建议
合理安排时间：尽量在工作和学习之余合理安排手机使用时间，避免长时间连续使用。
定时休息：每隔一段时间（例如20-30分钟）休息一下，让眼睛和大脑得到恢复。
控制使用场景：避免在睡前或起床后第一时间使用手机，以免影响睡眠质量。
通过合理控制手机使用时间，可以有效减少对健康的影响，同时提高生活质量。