关于学习时间和玩手机时间的建议如下：
每天学习时间
小学生每天学习使用电子产品总时长应不超过2.5小时，每次不超过20分钟。
中学生每天学习使用电子产品总时长应不超过4小时，每次不超过30分钟。
每天玩手机时间
每天玩手机两小时以内，其他时间用来学习。
每天玩手机最好控制在40分钟以内，可以分段使用，比如早上和下午各使用两次，每次控制在十分钟左右。
初中生每天玩手机最好是不要超过两个小时以上，一般每天写完作业以后，可以玩一个多小时，平时要是周末的话，可以玩3个小时左右。
建议
合理安排时间：尽量在学习任务完成后安排玩手机的时间，并且控制每天的总时长。
分段使用：可以将玩手机的时间分成几个短时间段，避免一次性使用过长的时间。
以学习为主：无论何时，学习都应优先于娱乐，确保学业不受影响。
这些建议旨在帮助平衡学习和娱乐时间，确保身心健康和学业进步。