关于“多久读书多久玩手机”的问题，以下是一些建议：
阅读时间
建议时长：每天保持一定的阅读时间，例如30-40分钟，并且需要休息5-10分钟，以避免眼部疲劳。
阅读环境：保持适当的阅读距离，大约30厘米以上，同时保持正确的坐姿，避免长时间连续阅读导致身体不适。
手机使用时间
建议时长：每天手机接触时长建议控制在100.75分钟以内，电子阅读器和平板电脑的使用时间也应有所限制。
使用时间：尽量减少在休息时间或做其他事情时玩手机，可以设定特定的时间段用于娱乐和放松，如晚上睡前。
综合建议
平衡使用：尽量在阅读和学习时减少手机的使用，保持专注，提高效率。
定时休息：每隔一段时间进行适当的休息，放松眼睛和身体。
设定目标：可以设定每天阅读的目标时间，例如每天晚上睡前阅读30分钟，逐步养成习惯。
通过合理安排时间和保持良好的阅读习惯，可以在享受阅读乐趣的同时，保护视力健康，提高生活质量。