关于玩手机后休息的建议如下：
每使用手机45-60分钟后，建议放下手机休息5-10分钟。在休息期间，可以试着看远处或闭上眼睛休息，帮助眼睛恢复。同时，进行一些手指的伸展运动，缓解手指的疲劳。
每使用手机20到30分钟后，让眼睛休息5到10分钟。通过远眺、做眼保健操、闭目养神等方式缓解眼睛疲劳是很有帮助的。此外，正确的用眼姿势、适当的环境光线以及避免在交通工具上使用手机等措施也有助于保护眼睛健康。
每使用手机40到50分钟，应确保眼睛休息10到15分钟。在休息期间，建议走到户外，眺望远处，或观赏绿色植物，也可以进行简单的眼部按摩，这些都有助于放松眼肌，缓解疲劳。
如果是玩一些手机游戏，需要半个小时停下来休息一次，不能连续几个小时一直玩手机，这样对于眼睛以及身体的损害极大。
建议
综合以上建议，可以得出以下结论：
每使用手机45-60分钟，休息5-10分钟。
每使用手机20-30分钟，休息5-10分钟。
每使用手机40-50分钟，休息10-15分钟。
玩手机游戏时，每半小时休息一次。
这些建议有助于缓解眼睛疲劳，保护视力，并减少因长时间使用手机而带来的身体不适。