关于手机使用与休息的建议如下：
一般建议
每使用手机40到50分钟后，应休息10到15分钟。
每看20分钟手机或电脑屏幕，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。
具体时间段
可以采用20-20-20原则，即每使用电子屏幕20分钟，看20秒远处。
另外，有些建议是每使用手机半小时就休息一次，并抬起头来伸展一下肩颈肌肉。
休息方式
在休息期间，建议走到户外，眺望远处，或观赏绿色植物。
也可以进行简单的眼部按摩，帮助放松眼肌。
进行颈部和手指的伸展运动，缓解相应部位的疲劳。
这些建议有助于缓解眼部疲劳，预防视力下降，并改善整体的健康状况。请根据个人实际情况调整使用手机的时间间隔和休息方式。