关于“多久不看手机好”的问题，以下是一些建议：
睡前一小时不使用手机：
手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。建议在睡前至少一个小时停止使用手机，以保持良好的睡眠质量。
每隔一段时间休息：
每使用手机45-60分钟后，建议放下手机休息5-10分钟。在休息期间，可以看看远处或闭上眼睛休息，帮助眼睛恢复，并进行一些手指和颈部的伸展运动。
遵循20-20-20原则：
每隔20分钟让眼睛休息20秒，注视距自己不少于20英尺（约合6米）的东西，有助于缓解眼睛疲劳。
限制每天使用手机的总时长：
一般情况下，每天使用手机的总时长不应超过八小时，且每次使用手机的时间不应超过半小时。
避免在特定环境下使用手机：
尽量避免在光线过暗或过亮的环境中使用手机，以免对眼睛造成额外负担。
综合以上建议，可以得出以下结论：
睡前一小时不使用手机，以保持良好的睡眠质量和健康。
每隔45-60分钟休息5-10分钟，并进行眼睛和身体的伸展运动。
遵循20-20-20原则，定期休息眼睛。
限制每天使用手机的总时长，避免长时间连续使用手机。
避免在特定环境下使用手机，保护眼睛健康。
这些建议有助于减少手机使用对健康的不良影响，同时保持生活的规律性和效率。